合和五谷代餐 平衡三餐营养

—— 您身边的营养健康专家

平衡慢病良方   养育五脏六腑

合道中华文明   惠及天下苍生

人体是由细胞组成的，细胞需要的原料是营养，只要改善和提高细胞的吸收能力，所有的代谢类疾病都会迎刃而解。中健食联精准食疗特色营养配餐技术管理就是核心就是运用营养干预的方法，给人体注入均衡充足的营养，解决细胞吸收和转化能量的问题，从而提高人体强大的自愈能力，防止慢性病走向重大疾病，防止重大疾病走向死亡，让生命重放光彩！

（一）合和五谷平衡代餐：

1、合和五谷平衡代餐是什么？

【合和五谷平衡代餐】合和五谷平衡代餐依《黄帝内经》《易经》《本草纲目》为据，集合中医的寒凉温热和酸苦甘辛咸“四性五味”理论，按照40种人体必需营养素，15种其他重要营养素国际营养学的标准，由中国健康食品产业联盟健康食品研究院、四川中健食联生物科技有限公司研发，选取天然谷物类、坚果类、籽仁类、花朵类、菌藻类，果蔬类等六大类60多种药食两用的食材，做到五色五行配置和谐，坚持不添加色素，不添加防腐剂，不萃取。人体若要健康长寿，就必须求得阴阳和谐、五行平和。让人体在四性五味的调补中获得阴阳和谐，在五色五行的食材搭配中获得五行平和的一款健康食品，是健康生活方式中五谷杂粮的首选。

糖友，和平时吃饭一样，精准配置鸡蛋、肉（猪肉除外）、各种蔬菜、水果等一起配餐食用，没有什么特殊禁忌；

 2、原理是什么？

（1）中医食疗原理：《黄帝内经·脏气法时论》中说，“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷、五果、五菜皆为素类，相配为佐，阴阳相调。合和五谷平衡代餐营养全餐集谷、豆、花、菌等六大类别，性味甘、咸凉，有补虚损、健脾肾、和胃养肝、清虚热疏肝解郁、化湿和中、清热解毒、理气安神之功，以饮食代替药补为养身、调理之选。

（2）补充营养物质：合和五谷代餐营养全餐，核心配方及选材多样，经检测含有优质蛋白质和十几种构成脑神经细胞的主要氨基酸成分，及有益神经细胞的维生素B1、B2、B6，和人体所需的维生素A、B、C、E、K，及钙、磷、铁、锌等12种微量元素，还富含不饱和脂肪酸、磷脂、胡萝卜素、多糖类、组氨酸、丙氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、乙酰胺、胆碱、腺嘌呤等成分，对人体筋骨、关节及肝、胃、脾、肺、肾等器官都具有养护和平衡作用，有效补充血糖代谢必需的各种营养物质；同时补充胰岛素合成所必需的营养成分如蛋白质、维生素及多种微量元素等，让胰岛得到充分的休息和滋养；整体表现为调理肠胃、排毒养颜、调节人体新陈代谢、降压减脂、安神益智、辅助睡眠等多重效果。

（3）五脏同调、平衡身体：平衡机体和膳食结构，有效平衡每餐血糖，调理肾、脾和肝脏等脏器，达到五脏平衡、气血平衡、阴阳平衡实现五脏同调的目的。

 3、主要成分有哪些？

谷类由杂粮和豆类组成，除含有丰富的蛋白质、碳水化合物、植物脂肪以及维生素、赖氨酸、生物类黄酮、矿物质和植物化学物质等，满足了营养均衡搭配。膳食纤维和低聚糖能促进肠道益生菌的繁殖，能够调理肠胃功能，实现润肠通便、排除养颜，不饱和脂肪酸、磷脂也可以促进肝脏的脂肪代谢，减少肠道对胆固醇的吸收，有利于预防心脑血管疾病的发生。 

蔬菜水果是人体营养的重要来源，是低糖、低盐、低脂的健康食物。果蔬中含有许多维生素B2、维生素C、维生素E、维生素K、胡罗卜素、叶绿素、纤维素以及铁、锌、钙、镁等矿物质微量元素，其中叶酸是人体新生细胞非常关键的营养素，脂溶性维生素K可以起到凝血和强壮骨胳的作用，果蔬所含多种抗氧化性植物化学物质和酶对癌症、心血管、各种骨质疾病具有预防作用。

坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。含有优质蛋白质和十几种构成脑神经细胞的主要氨基酸成分，以及大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等微量元素，对降低血脂、提高视力、改善脑部营养、补脑益智很有益处。

籽仁类含有多种游离氨基酸和维生素、糖类、精氨酸、胡萝卜素及其他对人体有益的矿物质、硫胺素、核黄素。对筋骨、关节及肝、胃、脾、肺、肾等脏器的疾病有恢复治疗和保健的功能，并能调节人体脏器间的互动，调解人身体的协调与平衡。

藻类具有“碱性食物之冠的美称”，其中富含的碘可以促使甲状腺的机能提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。钾也是藻类营养的一大重点可以消除身体浮肉的矿物质，帮助平衡钠离子，代谢消除水肿改善浮肉修饰身材。

菌类味道鲜美，营养丰富，除丰富的蛋白质含量，还富含多糖类、维生素、组氨酸、丙氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、已酰胺、胆碱、腺嘌呤等成分，能够补血、生津、清热、壮身、提神，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压、减少胆固醇、预防肝硬变、消除胆结石、防治佝偻病等功效。

花类可食，大多性质温和，含有丰富的维生素A、B、C、E、K，主要成分有挥发油、苦味质、鞣质、有机酸等有疏肝解郁、化湿和中、清热解毒、理气安神等作用，尤其玫瑰花、菊花代茶饮，对于女性调理血气、消除疲劳、辅助睡眠都有显著功效。

【合和五谷代餐几种反应】

1、拉肚子，说明肠道有害细菌多，湿气大，脾胃不好。

2、放屁多，说明肠道缺氧

3、肚子胀，说明体内浊气多

4、不排便，说明肠道内益生菌少，肠干或者营养缺失严重全部被吸收！几天后就会恢复正常！

【推荐合和五谷代餐平衡三餐营养的三套方案】

1、首推方案 7天全代餐轻断食，5:00-7:00喝1包,前后各喝水200ml; 11:00-13:00喝1包, 前后各喝水200ml; 17:00-19:00喝1包, 前后各喝水200ml。 可以根据饥饿感加餐1-2顿，每顿1包；也可根据身体情况调整为14天或21天全代餐方案。

2、其次就是代替早，晚各一餐 。

3、再次就是代替晚餐一餐 7天是一个基数，一定要从自己亲身体验开始。

每个人的调整反应都不一样。合和五谷代餐养生是人的整体并不是局部，激发人体细胞自噬力，局部就自然疗愈了。 一般从症状上来说7天合和五谷代餐养生餐轻断食代餐，调理便秘、肥胖、失眠、精力不集中、疲劳、食欲不振、记忆力差、皮肤的光泽度等是最明显的。先瘦后胖、特别瘦者可能需要3-5次轻断食、效果特别好。

温馨提醒:若体能比较虚弱者先一定不能做轻断食。可以与平时的饭同步进行7-15天，或者代替晚餐一餐7-15天，再做轻断食疗法。这样效果更好。

【合和五谷代餐平衡三餐营养轻断食期间注意事项】

1、 多喝温水，不能喝饮料，不喝茶，不喝咖啡。

2、 不吹空调（从科学和人体的角度无论冷风热风对身体都不好，但我们所说的不直接吹空调主要是不要吹冷空气，家里冷当然要吹热风了！在此也做个健康生活上的友情提醒：热风温度不宜过高，将室温维持在25度左右、室内略有湿度是最好的适合人居住的状态）

3、 切记嘴馋，拒绝一切零食。

4、 不抽烟不喝酒，轻断食期间吸烟者会对烟会感到厌恶，故可利用这个机会戒烟，若勉强吸烟，则会形成大毒，为了戒烟而来轻断食者，只要4-7天即可收到很好效果。

5、 夫妻不同房（特别提醒）中医讲在辟谷轻断食期间，是在修复，在调动人体的精，让它产生气，在变成神。如果这个时期同房，会影响精，难于产生气。

6、 早睡觉，保持每一天的正常睡眠时间。晚上10点半进入深睡眠

7、 在轻断食期间，有些低血糖、低血压、严重贫血的人群出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。还有一些急性病的症状，例如急性阑尾炎发作与急性心脏病发作的患者需要及时到医院就诊。

8、 孕产妇、哺乳期妇女、儿童、老人、重症疾病患者不可轻断食。

9、 对于需要长期依赖药物的慢性病患者，轻断食期间无需停药，合和五谷代餐只是食品，与药物不产生冲突。

10、女性可以选择经期轻断食。但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期轻断食。在轻断食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。

11、建议代餐3-5天再开始轻断食，轻断食期间不会有难受的空腹感，且会收到更佳效果。

12、轻断食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，代谢病患细胞和毒素，故会感到精力体力稍有不足。

13、轻断食的第1-2天，与减食没有太大差异，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做轻断食，可做一定量的运动，贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可做适当运动，无需勉强。

14、轻断食期间，小便会变污浊，有的大便量会增加，这些都是毒素通过大小便排出的例证，有的人会出现皮肤排毒、体臭、口臭、排气，都是排毒现象，无须过于担心。

15、轻断食期间感觉特别虚弱者，早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜，恢复精神后，再继续换食。保持良好的心态，无须强求。

16、轻断食期间不可蒸桑拿、染发。洗澡尽量用清水洗（温水），不要用含化学成分肥皂和沐浴露。可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆，不用香水。因为轻断食期间身体的毛孔都是张开的，此刻吸收毒素是平时的两倍。

17、合和五谷代餐可以一天多餐（每餐一包，一般一天3-5包。如果饿了就吃合和五谷代餐，合和五谷代餐是五谷食品，不限定包数）